5 Tips Agar Kuat Berpuasa Seharian. Dijamin Strong!

Puasa, merupakan hal yang wajib dilakukan oleh semua umat Islam pada bulan Ramadhan. Selama satu bulan penuh, mereka menahan lapar, haus, dan hawa nafsu. Bagi sebagian orang yang sudah terbiasa memang bukan hal yang merepotkan. Tapi bagi sebagian orang terutama anak-anak banyak yang mengeluhkan karena tidak kuat lagi menahan lapar dan haus.

Nah, sebenarnya untuk mengatasi masalah tersebut banyak sekali solusinya. Berikut Penipedia memberikan 5 Tips Agar Kuat Berpuasa Seharian. Dijamin Strong!

1. Hindari Makan Bubur Saat Sahur

Meskipun bubur terbuat dari makanan berkarbohidrat tinggi, namun mengkonsumsi makanan lembek akan membuat tubuh kita mudah lapar. Karena kandungan gula pada makanan lembek sangat tinggi dan membuat kita cepat lapar. Lebih baik konsumsi makanan yang kaya serat dan protein.

2. Jangan Makan Mie Instan Saat Sahur

Tidak sedikit orang memakan mie instan saat sahur, padahal kandungan dalam mie instan sendiri masih kurang efektif untuk menu sahur . Mie instan mengandung beberapa bahan seperti natrium, MSG, hingga lemak jenuh sehingga membuat kita akan merasa haus lebih cepat bahkan membuat rasa lapar cepat datang sebelum waktunya buka.

3. Ngabuburit Jalan Jalan Sore

Para pakar kesehatan menjelaskan cara mudah untuk berpuasa agar kuat seharian adalah berjalan di sore hari. Melakukan aktifitas tambahan seperti jalan-jalan di sore hari bisa memberi efek menarik pada tubuh yakni memberi latihan fisik untuk menghilangkan stigma di otak mengenai rasa lapar dan lemas akibat kurang minum dan makan.

4. Terapkan Pola Minum 2-4-2

Pola minum 2-4-2 dimana minum air dua gelas saat buka puasa, kemudian 4 gelas di malam hari sampai menjelang tidur ditambah 2 gelas saat sahur mampu menjaga kondisi tubuh tetap stabil hingga buka puasa. Dari pola minum 2-4-2 tersebut bisa menghindarkan tubuh dari dehidrasi.

5. Konsumsi Sari Buah Saat Berbuka

Pada saat berbuka puasa tubuh membutuhkan asupan nutrisi lebih terutama dari elektrolitnya. Selama berpuasa konsumsilah minuman sari buah di saat berbuka puasa untuk menggantikan carian tubuh yang hilang.

Dengan menerapkan salah satu atau bahkan ke-5 tips di atas akan membuat puasa kalian akan lebih bersemangat. Dengan kondisi tubuh yang fit akan membuat puasa kita menjadi lancar. Selamat Berpuasa.